5: 無記無記名 (スッップ Sd9f-wmjO [49.98.146.229]) 2019/04/24(水) 21:16:42.49 ID:zhkOke+jd
山本義徳がアミノ酸(bcaa,eaa)は筋合成のスイッチで、プロテインが筋肉を作る燃料みたいなものって説明していたんだが、これってどういう理屈なのかな?学生にも理解できるように説明したいのだが、どうも理解を超えている

16: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-H/b9 [126.126.191.165 [上級国民]]) 2019/04/25(木) 03:13:08.31 ID:kL3ORF1x0
>>5
BCAA、EAAともにスイッチ機能だが、後者には燃料も入ってるよ、っていうとるでしょ。
それだけじゃわからないだろうが、元をよく読まにゃ学生に説明どころじゃないよは

20: 無記無記名 (ワッチョイ 5ad2-KxX0 [123.219.42.233]) 2019/04/25(木) 06:57:07.57 ID:SsWdzaK80
>>5
別口で同じ事聞いた
30gのプロテインを60gに見せかけることができるとか(ベジな人には特に有効)
スイッチが入った後ではBCAA摂っても意味ないとかも

11: 無記無記名 (ワントンキン MMdf-MEp9 [153.236.137.240]) 2019/04/24(水) 22:49:55.13 ID:X700LdQrM
それなら炭水化物の方がよっぽどスイッチだしよっぽど燃料だよな
そもそも燃料消化したらスイッチが出てくるとかわけわかめ

17: 無記無記名 (ワッチョイ 7d26-4QcD [180.11.155.115]) 2019/04/25(木) 03:46:15.52 ID:wb3uJJJu0
食事後すぐに筋トレするといけない理由は何ですか?
食後30分以内にやり始めたら減量期中にも関わらずMax更新できた。

18: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-EZYI [126.67.216.193]) 2019/04/25(木) 04:07:02.51 ID:Ymn9/LeI0
>>17
高重量になると消化不良で吐いたり激しい頭痛が起きたりする
初心者のうちは気にしなくてもいい

22: 無記無記名 (ワッチョイ 95b8-MRXB [60.96.192.62]) 2019/04/25(木) 08:14:18.78 ID:2xw6coZm0
とりあえず、筋肥大に関わる経路図を何個か見たことがある
経路上のどこを刺激するかって色々あるけど、多くの経路がIGF1に繋がっている
経路の全体マップみたいなのがあったんだけど、すぐに見つけられない

彼の書籍はいくつか読んだことがあるが、フワフワした書き方する人ではないような
スイッチどうのは、その経路のどこかを刺激することを指して言ってたんじゃないかな

23: 無記無記名 (ワントンキン MMea-7fbs [153.236.137.240]) 2019/04/25(木) 08:22:22.48 ID:12O0Zh/RM
それならプロテインでいいはずじゃん
プロテインもしくは肉や卵にわかもとでも入れた方がコスパも効果も数段上だと思うけど

24: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-RE+g [126.199.33.220]) 2019/04/25(木) 10:56:12.94 ID:qP3PhpvHp
>>23
そういう事だね
メーカーがEAAを売りたいだけ

35: 無記無記名 (スプッッ Sdda-OieO [1.75.198.53]) 2019/04/25(木) 13:18:11.80 ID:yn5VnWYId
みなさんが摂取してるサプリメントを教えてください

37: 無記無記名 (オッペケ Sr75-EZYI [126.234.123.18]) 2019/04/25(木) 14:27:37.74 ID:otgjwIBZr
>>35
科学的に根拠があって安全性が確認出来ているのは
プロテイン、カーボ、クレアチン、マルチビタミンミネラル
あとは好きなものをとってくれ

60: 無記無記名 (スププ Sdfa-jluM [49.96.20.239]) 2019/04/25(木) 23:00:47.68 ID:fczl7/Wnd
>>37
マルチビタミンは効果ない的なのが主流じゃないのか

64: 無記無記名 (ワントンキン MMea-7fbs [153.236.137.240]) 2019/04/25(木) 23:45:13.25 ID:12O0Zh/RM
>>60
元々足りてる人には効果がない
足りてない人には効果があるが、そういう人には「三食バランスよく食え」と言わないといけないのが医学ってもんだ

66: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-EZYI [126.67.216.193]) 2019/04/25(木) 23:50:15.87 ID:Ymn9/LeI0
>>64
そんなこと言えばプロテインもそうだもんな

40: 無記無記名 (ワッチョイ 46ee-en87 [113.37.82.209]) 2019/04/25(木) 15:44:39.96 ID:mW1oGWWi0
ベンチよりフライのが胸に効く感じがあるんだけど、効いてる感覚のある種目を優先した方がいいのかな?

因みにベンチはやってたけど、フライは全くやってこなかった。

47: 無記無記名 (ワッチョイ b1b7-KxX0 [122.135.177.16]) 2019/04/25(木) 21:23:08.00 ID:u3wf2z940
>>40
どうせこれから10年20年とトレしていくんだから、一時期にフライとベンチどっちを先にやってたかなんて誤差の範囲
仮にベンチを先にやって行くとしても、どこかで効果が頭打ちになってフライ先を取り入れる必要が出てくる
だからどっちでもいい、気持ちが大事

44: 無記無記名 (ワッチョイ 76a3-rGfk [153.151.162.239]) 2019/04/25(木) 19:19:03.47 ID:t2FqnF900
176cm68kgで体脂肪が21%あるぽっちゃりなのだがこういう体は先ず痩せてからトレーニングした方が良いのですか?

45: 無記無記名 (オッペケ Sr75-EZYI [126.208.164.52]) 2019/04/25(木) 19:24:43.30 ID:aYWFUljsr
>>44
痩せたいのかラガーマンプロレスラー体型になりたいのかマッチョになりたいのかによる

46: 無記無記名 (ワッチョイ 4977-Jh0m [152.165.67.17 [上級国民]]) 2019/04/25(木) 20:50:45.69 ID:t59ssJaZ0
>>44
まずは
有酸素運動 重点 + 筋トレ で体脂肪を落としつつ筋肉を付ける
体脂肪が落ちてきたら
筋トレ 重点 + 有酸素運動
これで絞った体で筋肉を付けていける
食生活も気を付けろ

48: 無記無記名 (ワッチョイ 452f-jluM [182.170.31.53]) 2019/04/25(木) 21:26:54.65 ID:gDIvoYqd0
>>44
悪いことは言わん。
痩せてから増量しよう!

50: 無記無記名 (ワントンキン MMea-7fbs [153.236.137.240]) 2019/04/25(木) 21:51:17.78 ID:12O0Zh/RM
176 68なら増量一択だろ…

70: 無記無記名 (ワッチョイ b1f9-Qi0I [122.249.245.231]) 2019/04/26(金) 02:32:08.16 ID:usC4F1SR0
>>53
自分の場合はスタートがベンチ60キロ
100キロ到達に1年半
115キロ到達に2年半だな
今のmaxは125キロトレ歴3年半
スタートラインの違いだけじゃね?若い時に運動部だったかどうかでも変わるだろうし

54: 無記無記名 (ワントンキン MMea-7fbs [153.236.137.240]) 2019/04/25(木) 22:24:57.22 ID:12O0Zh/RM
俺も数年かかったぞ
その頃の俺に無かったのはセンスや才能ではなく知識と覚悟だったと今では思う

58: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-Fxtv [126.122.124.130]) 2019/04/25(木) 22:50:35.11 ID:YiXtwH560
>>54
知識と覚悟ですか。
そう言われると覚悟は弱いかもしれません。

74: 無記無記名 (スッップ Sdfa-nTzR [49.98.168.224]) 2019/04/26(金) 06:36:13.46 ID:isvFgDHsd
最近フォームが悪いせいか肩が痛くなるのでベンチプレスをやめてダンベルベンチ、インクラインベンチ、ダンベルフライなどに切り替えてます。胸の筋肥大するのにベンチプレスはやはり入れた方が良いですかね?

75: 無記無記名 (アウアウオー Sac2-PN2r [119.104.131.14]) 2019/04/26(金) 06:40:58.87 ID:TwAwkKVQa
それだけやってれば十二分だと思います
寧ろダンベルベンチだけで十分説

80: 無記無記名 (スッップ Sdfa-nTzR [49.98.139.223]) 2019/04/26(金) 10:23:19.16 ID:zOlLmKOBd
ワンハンドローイングはジムで見ていてもフォームが悪く何処に効かせてるの?って思う奴が多い。

83: 無記無記名 (ワッチョイ 76f4-P9bU [153.156.20.139]) 2019/04/26(金) 13:09:48.32 ID:8RPKsxzV0
筋肉皆無のちょいプヨなんだが腹筋割りたい
自宅だと腹筋ローラーが1番楽で効率いいって聞いたんだけどどうだい?
それとダイソーの300円のやつでもいいかい?

117: 無記無記名 (スプッッ Sdda-JBVG [1.79.83.59]) 2019/04/26(金) 20:03:43.00 ID:JHTtC/vod
>>83
腹筋なんて一切鍛えなくても、痩せれば自動的に腹筋は割れるわ
逆に腹筋鍛えまくっても体脂肪率10%近くまで落とせないなら割れない

85: 無記無記名 (ワッチョイ 0526-f469 [118.106.146.154]) 2019/04/26(金) 13:15:13.04 ID:v41FhafQ0
ジムにムカつくスタッフがいる。
若い女の子だと遠くにいても駆け寄って挨拶するが、俺のようなおっさんは完全無視。
ジム入るときたまたま俺の後ろを女の子が歩いていて俺を無視して女の子に挨拶したときはブチ切れそうになったわ。

そんな経験ない?

89: 無記無記名 (ワッチョイ b1b7-KxX0 [122.135.177.16]) 2019/04/26(金) 13:22:20.71 ID:+lW2LXY50
>>85
そいつが俺よりイケメンでマッチョなら嫉妬するけど、大概は俺よりブサイクガリだから何とも思わん
むしろ必死に女に媚びてて優越感すら感じる

91: 無記無記名 (ワッチョイ 0526-f469 [118.106.146.154]) 2019/04/26(金) 13:37:13.85 ID:v41FhafQ0
>>89
さすがイケメンマッチョ。

94: 無記無記名 (ワッチョイ da08-t2Ea [61.45.47.106]) 2019/04/26(金) 14:13:20.26 ID:4RIUa0+Y0
>>85
男なんてそんなもんだろ

98: 無記無記名 (ワッチョイ 0526-f469 [118.106.146.154]) 2019/04/26(金) 14:35:18.85 ID:v41FhafQ0
>>94
お、おう。挨拶だけでいいんだよ。でも大事なことだと思うけど。

みんなありがとう。外出するからこれにてごめんやっしゃ。

101: 無記無記名 (アウアウカー Sa4d-Getd [182.251.192.105]) 2019/04/26(金) 15:48:27.47 ID:COvopKBka
>>85
さっきは裸の大将やっといたが・・
ちょっと違うが、そこそこ年齢行ってて明らかにゴリゴリムキムキのトレーナーが・・・
ジム内では女性とガチムチmenとばかり雑談してる。
俺みたいな1年未満のまだ出来上がってないニワカは、こっちから質問しなかきゃ視線も合わせられない。
ま・・・干渉されないから気楽で良いんだけどね。
でも、綺麗なおねーちゃんトレーナーと話してばっかり居るので見ててムカつくw

105: 無記無記名 (ドコグロ MMc2-AIIE [119.241.52.105]) 2019/04/26(金) 16:29:18.83 ID:nG10K9J+M
>>101
俺も初心者でベンチスクワット100も上がらないけどスタッフはちゃんと挨拶してくれるし
明らかにど素人で入会1週間みたいなフォームしてる奴にも丁寧に指導してるわ

スタッフの教育が行き届いてるかどうかだろうなぁ
まぁガチムチのベテランには注意しにくいのかインターバル中にベラベラしゃべるのはあるけどさ

138: 無記無記名 (アウアウカー Sa4d-JVru [182.251.242.37]) 2019/04/27(土) 00:45:06.88 ID:fFY+u0Gna
>>85
おれもトレーナーには無視されてるというか挨拶されない
トレーナーはボディビル団体所属の仲間みたいなのと筋トレトークばっかしてる
パーソナル受けたくて入会したんだが感じ悪くて頼む気がしないで今まで来てる

86: 無記無記名 (アウアウカー Sa4d-Getd [182.251.194.132]) 2019/04/26(金) 13:19:16.30 ID:KDHnKwRLa
お・・おれは・・・
は・・はな・・話しかけられ・・るのが嫌なんだな・・・

87: 無記無記名 (ワッチョイ 0526-f469 [118.106.146.154]) 2019/04/26(金) 13:19:55.33 ID:v41FhafQ0
>>86
ありがとう。なんか和んだ。

90: 無記無記名 (ワッチョイ 5594-MRXB [124.150.224.151]) 2019/04/26(金) 13:25:34.33 ID:JZfVcOLc0
他人の応対とかいちいち気にしないようにしてる

91: 無記無記名 (ワッチョイ 0526-f469 [118.106.146.154]) 2019/04/26(金) 13:37:13.85 ID:v41FhafQ0
>>90
今後 そのように心がけます。

92: 無記無記名 (ワッチョイ 1d5d-5Mbh [148.217.94.54 [上級国民]]) 2019/04/26(金) 13:51:21.23 ID:zYxXP6in0
こうした周人環境でのトラブルやストレスを見聞する度に
家でバーベル扱えることの有り難さを再認識する、家トレ最高!

106: 無記無記名 (ワッチョイ 710e-XVEF [58.95.240.246]) 2019/04/26(金) 16:36:12.99 ID:2YZgUKte0
>>92
俺は逆に自宅トレで継続できる方がすごいと思うわ
モチベが続かない
ジム最高

93: 無記無記名 (ワントンキン MMea-7fbs [153.236.137.240]) 2019/04/26(金) 13:58:38.18 ID:w08TvY+zM
別に挨拶とかはどうでもいいけど、払ってる会費でそういう無能を飼ってると思うと確かに嫌になるな

109: 無記無記名 (ラクペッ MMdd-e3qM [134.180.6.225]) 2019/04/26(金) 18:50:20.49 ID:ClC3+5mEM
たばこ吸ってる人の割合ってどれくらい?
ガチ勢じゃないけどやめるべきなのか

110: 無記無記名 (オッペケ Sr75-EZYI [126.208.193.94]) 2019/04/26(金) 18:58:27.68 ID:tma6RWqor
>>109
別にいいんじゃね?

111: 無記無記名 (ワッチョイ 7d26-4QcD [180.11.155.115]) 2019/04/26(金) 19:00:28.41 ID:VvGThiDz0
プロテインを買うお金がありません。
BCAAは前に買ったのが残ってます。これでプロテインなしの期間を乗り切る方法を教えてください。

112: 無記無記名 (オッペケ Sr75-EZYI [126.208.193.94]) 2019/04/26(金) 19:03:31.18 ID:tma6RWqor
>>111
卵1日1パック牛乳500mlとりむね肉200gを三食の他に食べる

114: 無記無記名 (ワッチョイ 6d4f-Ek7D [222.158.53.77]) 2019/04/26(金) 19:47:52.91 ID:fcZ6HDKI0
久しぶりにクレアチンとったら減量中なのにレップあがるし体でかくなるしやっぱりクレアチンは体感すごいな
抜くこと考えると嫌になるから使いたくないんだよな

116: 無記無記名 (ワッチョイ 1ab8-rIvv [221.31.13.206]) 2019/04/26(金) 19:55:28.41 ID:Udr3axC/0
>>114
疲れ知らずと言うかなんか麻痺してやって限界超えてる感じで怖いよね

120: 無記無記名 (ワッチョイ 95b8-sCra [60.129.127.178]) 2019/04/26(金) 22:36:04.84 ID:ZozhjYQx0
筋トレしてから4日目たっても激しい筋肉痛があるんだけど、まだプロテイン飲んだ方がいいかな?
久々の筋トレでいきなり追い込みすぎて酷い筋肉痛になってしまった。

121: 無記無記名 (ワッチョイ 4977-Jh0m [152.165.67.17 [上級国民]]) 2019/04/26(金) 22:46:22.37 ID:dylFwird0
>>120
クレアチン、グルタミン、EAAとか飲んでる?
筋肉痛を長引かせたくないなら飲むべきだ

126: 無記無記名 (ワッチョイ 95b8-sCra [60.129.127.178]) 2019/04/26(金) 22:53:08.89 ID:ZozhjYQx0
>>121初心者だからそこら辺は全くノータッチだった。ちょっと調べてみるね、ありがと。

128: 無記無記名 (ワッチョイ 5594-MRXB [124.150.224.151]) 2019/04/26(金) 22:55:52.19 ID:JZfVcOLc0
>>120
プロテインは切らさない、筋肉痛は無視できるレベルなら無視、ムリなら休む
次おなじことやっても同負荷なら筋肉痛は起こらないよ
3日空けたら無視していいと思うけど

153: 無記無記名 (ワッチョイ 95b8-sCra [60.129.127.178]) 2019/04/27(土) 14:29:06.76 ID:xeXC+7x60
筋トレ初心者です。
体力を付けたいと思い筋トレを始めました。
脚を中心に鍛えたいのですがフリーウエイトはやらなくてマシンだけで良いでしょうか?
①レッグプレス
②レッグエクステンション
③レッグカール
④アダクションマシン(外側内側)
があります。
また①~④の順番にメニューをこなせば良いですか?

154: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp75-+e9K [126.247.132.139]) 2019/04/27(土) 15:08:13.68 ID:2WTbNOXap
最初のうちはマシンだけでも充分
慣れてくるとマシンじゃ物足りなくなってフリーウェイトに移行したくなるだろうから、そうなってからでも良いと思うんです

ただマシンとはいえ正しいフォームや腹圧の掛け方は意識しておいた方が良いかもしれない

156: 無記無記名 (ワッチョイ 95b8-sCra [60.129.127.178]) 2019/04/27(土) 15:43:49.17 ID:xeXC+7x60
>>154
ありがとう
「そのうち物足りなくなる」ってのは慣れてくるとマシンのウェイトに限界が来るって事ですかね?

正しいフォームを意識してるけど初心者が一人で学ぶのは難しいですね

159: 無記無記名 (ワッチョイ 8991-xQnN [114.146.198.133]) 2019/04/27(土) 16:25:57.02 ID:ltQd6EwU0
あと質問だけどオメガ3とビタミンdのサプリメントを今までnowから購入してたんだけど、
マイプロテインでも問題ないかな?
どうしても品質を疑ってしまうけど安いは正義だし、、、

160: 無記無記名 (ワントンキン MMea-7fbs [153.236.137.240]) 2019/04/27(土) 16:33:44.22 ID:NEulMe//M
>>159
サプリなんて元々ただの気休めだからな
疑ってちゃ気休めの意味が無いだろ
信じろ

161: 無記無記名 (ワッチョイ 8991-xQnN [114.146.198.133]) 2019/04/27(土) 16:39:59.54 ID:ltQd6EwU0
>>160
たしかにそうだな
でもこいつら結構効果ある気がするんだよ
まあいい試してみるしかないか

166: 無記無記名 (ワッチョイ 4977-Jh0m [152.165.67.17 [上級国民]]) 2019/04/27(土) 18:30:23.31 ID:/cWnjYc90
>>159
NOWを信じるならマイプロも信じろ
しっかりしたデカい会社だよ

169: 無記無記名 (ワッチョイ daa0-PLe6 [61.120.23.81]) 2019/04/27(土) 19:15:58.65 ID:gsAtJAX40
質問です
タンパク質はプロテインとささみと胸肉がありますが、
ささみや胸肉は調理が面倒なので、プロテインばかり飲みたいのですが、
摂取するタンパク質の量が同じなら効果も同じでしょうか?

170: 無記無記名 (ワッチョイ 1ab8-rIvv [221.31.13.206]) 2019/04/27(土) 19:31:02.08 ID:8WBbXsvX0
>>169
強くなるには肉を食わねえとな
ライオンだって熊だって強い者はみんな生肉を食ってんだよ
肉を食って肉をつけるのが真理
薬と粉ミルクをチューチュー飲んでるような男が強くなれると思うか?
血の滴る生肉こそ最高なんじゃ

178: 無記無記名 (ワッチョイ daa0-PLe6 [61.120.23.81]) 2019/04/27(土) 20:50:54.21 ID:gsAtJAX40
>>170
ありがとうございます
ただ、ライオンはプロテイン飲めないから
仕方なく肉を食べてる気がするのですが…

183: 無記無記名 (ワッチョイ 76e3-xGiN [153.216.118.106]) 2019/04/27(土) 21:59:58.62 ID:nWSUZ1EK0
草しか食ってないゴリラはムキムキだぞ
俺もそうなりてえ!